Длительное ношение неудобной обуви — настоящая пытка. А если работа «стоячая», к выбору обуви нужно относиться с особой тщательностью. Правильные туфли, ботинки, кроссовки должны обеспечивать комфорт, сколь бы долго вы в них не находились. Ключ ко всему — удобная колодка, которая поддерживает свод нашей стопы.
Почему это важно?
Стопы наделены уникальной функцией поглощать удары при ходьбе. Строение стоп у каждого человека уникальное. У кого-то более плоский свод, у некоторых очень высокий. Важно подобрать обувь, в которой будет удобно именно вам. Можно использовать специальные супинаторы, которые улучшают амортизацию, выравнивают осанку, облегчают ударные нагрузки при ходьбе.
Эксперты советуют выбирать обувь с учётом этих правил.
- Подошва должна быть в меру гибкой. Слишком жесткой обуви лучше избегать.
- Балетки и ботинки та твёрдой подошве не имеют амортизирующих подушек, поэтому от них лучше отказаться.
- Людям с высокой аркой стопы знакомо чувство мышечной боли при ходьбе. Избавить от неприятных ощущений может мягкая стелька, хорошо облегающая свод.
- Чаще использовать съемные стельки, подобранные по вашему своду стопы.
- Избегать слишком тонкой и чересчур высокой подошвы.
Так ли удобны кроссовки?
Когда речь заходит об обуви для долгой ходьбы, многие останавливают свой выбор на спортивных моделях. Но так ли они удобны, как мы думаем? Кроссовки тоже бывают разные. Неудачная пара может значительно понизить уровень комфорта. Также при недостаточной амортизации нагрузка на суставы и позвоночник только усилится, что может привести к травме.
Выбирая кроссовки, обратите внимание на присутствие или отсутствие необходимой поддержки. Кстати, высокие модели лучше фиксируют голеностоп и более пригодны для целого дня на ногах. Если большую часть времени вы будете ходить, выбирайте кроссовки с гибкой подошвой и хорошей амортизацией. Тем, кто вынужден долго стоять на твёрдой поверхности, подойдут модели, которые поддерживают все зоны стопы, включая лодыжку.
Стоит учесть и пронацию (то, как нога перекатывается во время ходьбы). При плоскостопии подойдет обувь с варусным клином в зоне пятки и внутренней стелькой, поддерживающей свод.
При постоянном дискомфорте во время ходьбы проконсультируйтесь с ортопедом и пройдите полное обследование. Только специалист поможет определить причину и назначит соответствующее лечение. Возможно, проблемы вызваны не только обувью, но и наличием конкретных заболеваний.