Москва, Шоссе Энтузиастов д.20 (только для оптовых покупателей)

Постоянно мерзнут ноги? Разбираемся в причинах

У большинства людей ноги мерзнут лишь в сильные морозы, что вполне естественно. Достаточно подложить в сапоги толстую стельку да одень носки потеплее – и проблема решена. Поэтому не стоит экономить на зимней обувке, покупая башмаки из кожзама. Носите только качественные экземпляры с натуральным мехом внутри.

А что делать тем, у кого ноги мерзнут постоянно, независимо от погоды за окном? Найти причину, почему так происходит. Ведь постоянное ощущение холодных ног – верный признак проблем со здоровьем. 

Часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это связано с нарушением кровообращения вследствие возрастных изменений в организме. Кроме этого, медики называют целый ряд серьезных причин такого явления.

  1. Гипотериоз – сбой в работе щитовидной железы. Человек ощущает сонливость, вялость и постоянный холод в ногах и руках.
  2. Атеросклероз – развивается при сужении просвета сосудов, питающих кровью конечности.
  3. Диабет – провоцирует тромбоз сосудов.
  4. Гипертония – при повышенном АД спазмируются сосуды, вызывая ощущение холода.
  5. Обморожение. Поврежденные ранее конечности при малейшем холоде всегда мерзнут.
  6. Анемия. При низком гемоглобине происходит дефицит кислорода в крови, что приводит к переохлаждению конечностей.

Советы для тех, кто не может согреться

Если ваши ноги постоянно холодные, выполняйте эти рекомендации. Они просты и эффективны.

  • Избавьтесь от тесной обуви. Пальцы ног должны свободно располагаться внутри башмаков, не наползая друг на друга. Зимнюю обувь носите на шерстяной носок, а летом выбирайте полузакрытые модели из натуральной кожи. Искусственные материалы не пропускают воздух, вызывая обильное потоотделение стоп.  А влажные ноги мерзнут сильнее.
  • Здоровые привычки снижают симптомы переохлаждения. Ежедневно делайте зарядку, чаще бывайте на свежем воздухе, после водных процедур растирайте ноги жестким полотенцем.
  • Добавьте в рацион продукты с богатым содержанием витаминов и микроэлементов: свеклу, тыкву, капусту, зелень, редьку, фрукты. Воздержитесь от употребления сладкого и мучного.
  • На ночь смазывайте стопы согревающей мазью.

Меры профилактики

Любую проблему легче предотвратить. Позаботьтесь о своих сосудах заранее.

  • Физическая активность, бег или быстрая ходьба укрепляет сосуды и улучшает циркуляцию крови. Очень полезна ходьба босиком.
  • Отличная профилактика – ежедневный массаж ступней с использованием специального коврика.
  • В повседневной жизни откажитесь от обуви на высоких каблуках.
  • После работы или интенсивной ходьбы полежите на спине с поднятыми вверх ногами, чтобы снять усталость и отеки.
  • Избавьтесь от привычки скрещивать ноги.
  • Измените систему питания.  Дополните свой рацион продуктами, улучшающими работу сердца и сосудов.

Следите за нашими публикациями. В следующей статье пойдет речь о том, как быстро согреть ноги в домашних условиях и на улице.