У большинства людей ноги мерзнут лишь в сильные морозы, что вполне естественно. Достаточно подложить в сапоги толстую стельку да одень носки потеплее – и проблема решена. Поэтому не стоит экономить на зимней обувке, покупая башмаки из кожзама. Носите только качественные экземпляры с натуральным мехом внутри.
А что делать тем, у кого ноги мерзнут постоянно, независимо от погоды за окном? Найти причину, почему так происходит. Ведь постоянное ощущение холодных ног – верный признак проблем со здоровьем.
Часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это связано с нарушением кровообращения вследствие возрастных изменений в организме. Кроме этого, медики называют целый ряд серьезных причин такого явления.
- Гипотериоз – сбой в работе щитовидной железы. Человек ощущает сонливость, вялость и постоянный холод в ногах и руках.
- Атеросклероз – развивается при сужении просвета сосудов, питающих кровью конечности.
- Диабет – провоцирует тромбоз сосудов.
- Гипертония – при повышенном АД спазмируются сосуды, вызывая ощущение холода.
- Обморожение. Поврежденные ранее конечности при малейшем холоде всегда мерзнут.
- Анемия. При низком гемоглобине происходит дефицит кислорода в крови, что приводит к переохлаждению конечностей.
Советы для тех, кто не может согреться
Если ваши ноги постоянно холодные, выполняйте эти рекомендации. Они просты и эффективны.
- Избавьтесь от тесной обуви. Пальцы ног должны свободно располагаться внутри башмаков, не наползая друг на друга. Зимнюю обувь носите на шерстяной носок, а летом выбирайте полузакрытые модели из натуральной кожи. Искусственные материалы не пропускают воздух, вызывая обильное потоотделение стоп. А влажные ноги мерзнут сильнее.
- Здоровые привычки снижают симптомы переохлаждения. Ежедневно делайте зарядку, чаще бывайте на свежем воздухе, после водных процедур растирайте ноги жестким полотенцем.
- Добавьте в рацион продукты с богатым содержанием витаминов и микроэлементов: свеклу, тыкву, капусту, зелень, редьку, фрукты. Воздержитесь от употребления сладкого и мучного.
- На ночь смазывайте стопы согревающей мазью.
Меры профилактики
Любую проблему легче предотвратить. Позаботьтесь о своих сосудах заранее.
- Физическая активность, бег или быстрая ходьба укрепляет сосуды и улучшает циркуляцию крови. Очень полезна ходьба босиком.
- Отличная профилактика – ежедневный массаж ступней с использованием специального коврика.
- В повседневной жизни откажитесь от обуви на высоких каблуках.
- После работы или интенсивной ходьбы полежите на спине с поднятыми вверх ногами, чтобы снять усталость и отеки.
- Избавьтесь от привычки скрещивать ноги.
- Измените систему питания. Дополните свой рацион продуктами, улучшающими работу сердца и сосудов.
Следите за нашими публикациями. В следующей статье пойдет речь о том, как быстро согреть ноги в домашних условиях и на улице.