Люди, которым в силу их профессии приходится целый день работать стоя, хорошо знакомы с ощущением усталости и боли в ногах. Возможно ли снизить нагрузку на ноги при стоячей работе? Проконсультируемся у врача-ортопеда.
Каждодневная нагрузка
Работа у станка, в торговле, в бьюти индустрии, в общепите, и во многих других сферах требует от человека постоянного нахождения в стоячем положении. При этом опорно-двигательный аппарат испытывает колоссальные нагрузки, причем ежедневно.
Больше всего достается ногам. Развивается плоскостопие, при котором свод стопы из-за постоянных нагрузок распластывается и опускается. Появляются ноющие боли, дискомфорт, усталость, ведь стопы не справляются с повышенной нагрузкой. Особенно это касается людей, имеющих лишний вес. Из-за отсутствия хорошей опоры перенапрягаются мышцы спины, шеи, нижних конечностей. Это приводит к таким хроническим заболеваниям, как артроз, варикоз, мигрени. Развивается пяточная шпора, вальгусная деформация пальцев.
Выбираем подходящую обувь
Для работы не подходят модели на высоком каблуке, с узким мысом и абсолютно плоской подошвой. Выбирайте просторные туфли с широким передним отделом, чтобы пальцы свободно располагались внутри обуви. Задник должен быть плотным и держать пятку. Безопасным для здоровья считается широкий каблучок 2-4 см высотой. Избежать плоскостопия помогут ортопедические стельки, которые избавят стопы от лишней нагрузки. Правильно подобрать их сможет только врач.
Работа венозной системы
Кровь бежит по артериям сверху вниз, а возвращается к сердцу снизу вверх, преодолевая силу земного притяжения. Чтобы кровеносная система функционировала без сбоев, нужно больше ходить. Если такой возможности нет, и целый день приходится быть в статической позе, нужно делать перерывы. Во время отдыха старайтесь принять позу, чтобы ноги находились в приподнятом положении. Помогает правильной работе вен также и компрессионный трикотаж, стимулирующий кровоток. Эффект компрессии стимулирует движение крови по венам даже тогда, когда человек стоит на месте и не двигается.
Осанка
Сгорбленная спина плюс стоячее положение — в итоге чрезмерное напряжение мышц, боли в пояснице, преждевременный износ межпозвонковых дисков и ранний остеохондроз.
Но это еще не все. Привычка сутулиться вредит и дыхательной системе из-за того, что на грудную клетку идет постоянное давление. А недостаток кислорода всегда вызывает усталость и плохое самочувствие. Поэтому в течение рабочей смены старайтесь контролировать свою осанку. При первых же болях в спине обратитесь к врачу. Он проверит состояние позвоночника, при необходимости назначит специальный корсет и подберет щадящие упражнения для спины.